小牛健身房-+-小牛健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小牛健身房的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小牛健身房的解答，让我们一起看看吧。

nba里谁最全面？

NBA历史上有以下几位球员是最全面的。

1.首先是上古时期的奥斯卡罗伯特森，也就是大O,历史上第一个场均三双数据就是他刷出来的。他也被认为是威少的模板。1961_1962赛季，奥斯卡场均30.8分，12.5个篮板，11.4个助攻。惊世骇俗。这是历史上第一位比较全能的球员。

2.皮蓬。皮蓬是公牛三巨头之一。进攻手段全面，防守也比较厉害。与乔丹的配合打爆了整个联盟，可以这么说，正是因为有了皮蓬的存在，才让乔丹的发挥是这么耀眼。皮蓬的数据在历史中不算太高。但是每次评比小前锋的时候总在前列。历史地位很高。不仅仅是他效力于公牛时间时期的两次三连冠。更重要的是他在公牛的战术体系中发挥了重要的作用

3,奥多姆，奥多姆真正发挥作用的时候，是湖人两连冠的时候。奥多姆可以出现在球场上的任何位置，发挥任何作用。使真正的万金油球员。可以说当时湖人两连冠，如果没有奥多姆的话，几乎是不可能的。奥多姆虽然场下名声不太好，但是在球场上是一位真正用脑子打球的球员。在当时每次评比全能球员他总是第一位。可见他的厉害。


4.基里连科。基里连科就更厉害了。防守没得说，三分也很准。样样在行。基里连科的臂展很长， 这在防守的时候提供了很大的帮助。这几年可在当时也是千万级球星的待遇。可见他的厉害程度。

5.加内特。好多人说加内特不是全能球员。但是不可否认的是加内特的重要程度，作为历史级大前锋，加内特得分，防守，助攻等方面样样俱全。多次入选联盟最佳阵容。

6，威少。很多人说威少是一个数据刷子。才刷出了两个赛季的三双数据。是你不可否认的是一个或未能两个赛季，场均十个篮板是有原因的。一是威少有出色的身体素质。二是威少也有灵敏的篮板嗅觉。这在一定程度上加强了雷霆内线实力。作为后卫。威少进攻的火力也是不弱。防守就更没得说。眼疾手快。所以个人认为威少也是一位全面的球员。

NBA还有很多能力全面的球员，我们评论区见。

对了，还有格林，勇士的格林，这不得不提了。

膝盖不好，做什么运动可以减肥？

首先我们来了解膝关节在不同状态下的负重情况。

不同体位膝盖膝关节承重不同，在不同的情况下膝关节负重倍数为：躺下来的时候，膝盖负重几乎为0，站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重的1～2倍，上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3～4倍，跑步时，膝盖的负重大约是4 倍，打球时，膝盖的负重大约是6倍，蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。

从上面可以看出，人体在做跑跳类运动时，对于膝关节的负荷冲击力是最大的，尤其是体重大的人，早期更要避免使用冲击力大的运动来减肥。

适合肥胖者的运动方式

1，游泳

游泳是很好的减肥运动，由于水本身有浮力，所以对人体起到缓冲的作用，而且相同时间游泳消耗的热量要比跑步还多。

2，骑行

可以选择户外骑行或者动感单车骑行，调整好座椅的高度，大概与车把同高就行，由于肢体的远端是在脚蹬上，所以骑车对于膝关节的冲击力很小。是较为安全的有氧运动。

3，椭圆机

椭圆机的设计考虑到了人体的力学因素，是一项很柔和的有氧运动，一般健身房都会有。

4，慢走

跑跳对膝关节冲击力大，而且减脂效果并没有慢走好，人体减脂更看重的是你运动持续的时间，而不是强度，采用中低强度的有氧运动效果最好。

5，力量练习

除了有氧运动外，需要增加力量练习，力量练习可以提高人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。而且腿部力量提高后，即使体重大，也可以从事更多跑跳类减肥运动，提高肌肉含量还可以防止体重反弹。

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即使膝盖不好，但是我们也得运动，因为正如俗话所说“每天走一走，活到九十九。”但是由于膝盖的原因，运动减肥就得适量了。

首先来了解一下膝盖在人不同姿势所能够承受的重量。在躺下来的时候，我们的膝盖没有一点儿承受能力，一不小心就会骨折。站起来和走路的时候，在膝盖上能放下一个或者两个自己的重量。在上下具有斜度的路面（坡路）或者是上下楼梯的时候，在膝盖上能放下三个或者四个自己的重量。跑步的时候，膝盖大概能放下四个自己的重量。在打球的时候，膝盖能放下自己六个自己的重量。在下蹲或者是跪地的时候，膝盖能够放下六个或者八个自己的重量。从这些概述来看，不难看出，膝盖所要承受的重量和压力主要来源于我们自身的重量，因此在运动的时候要时刻注意膝盖的承重。

对于需要减肥但是膝盖又受损的人群来说，游泳、慢走、骑行、力量练习这些运动是十分不错的。游泳，一种普遍常见的有氧运动，有助于增加氧气含量，并且水有浮力，游泳的时候能够减轻一点儿身体重量，为受伤的膝盖分担一点压力。慢走，慢走的时候气流的冲击对你的膝盖冲击力不大，有助于消耗脂肪和保护膝盖。骑行，可以放开胸怀，让自己变得愉快，还能顺带减减肥，锻炼锻炼身体。骑行与游泳保护膝盖的原理差不多，在骑自行车的过程中坐垫几乎承受了你身体的所有重量，因此保护了你的膝盖，所以骑行也是膝盖受伤者减肥的不错选择。

不要需要注意一点，减肥需要循序渐进，运动也要适量。如果运动过程中出现膝盖疼痛，需要及时停止运动，或是到医院检查。

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到此，以上就是小编对于小牛健身房的问题就介绍到这了，希望介绍关于小牛健身房的2点解答对大家有用。