c罗仰卧起坐-+-c罗 仰卧起坐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于c罗仰卧起坐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍c罗仰卧起坐的解答，让我们一起看看吧。

c罗会不会打篮球？

C罗打篮球，我没有看到过。至于打的好不好，更是鲜为人知。可以肯定的是他一定是各项运动都会一些，由为突出的还是踢足球。

其他都是业余爱好，因为一个好的足球运动员，身体素质方面要比一般人都会好很多，平时训练之余，游泳，健身，跑步，打篮球更是不在话下。

C罗会打篮球，但是没有踢足球有名，不过我想当初如果C罗开始时练的篮球，他肯定也会很出色，因为C罗非常勤奋，非常自律，非常职业，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。成功是亲近刻苦的人。

号称每天3000个仰卧起坐的C罗，究竟是如何做到的？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

这个是要根据个人的能力水平的，不是说每个人都可以做这样子的。首先她是有运动基础，也是专业的运动员，所以说身体素质肯定是过硬的。其次就是他可能钟爱这个训练或者是钟爱腹肌的训练。所以说会对仰卧起坐特别情有独钟。至于一天怎么做到3000个仰卧起坐？那大家就来推算一下呗。

如果按组，来划分的话。一组做100个的话，那么需要做30组才可以完成3000个俯卧撑。那么推算一下时间。100个俯卧撑。用时算100秒，再加上间歇的时间。总共下来一出有。三分钟的样子。那么30组加在一起的话就是有90分钟的样子。所以说他可能每天会抽出一个半小时的时间来去训练仰卧起坐。但是从科学健身的角度来说的话，每天都做3000个俯卧撑的话。这并不科学。一是。训练量比较大。二是肌肉需要恢复，需要缓冲期。所以我建议大家不要这样子进行训练还是合理的安排好自己的训练时间和训练部位。

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C罗不会每天做3000个仰卧起坐，这源自于一次吹捧性报道

C罗的确以场外的自律性著称，他和梅西不同，他是个健身房爱好者，为了能随时健身，他在马德里的家中有设施齐全的健身设施，他曾在自己的纪录影片中向外界展示过他最爱的水下自行车，也就是把健身房自行车安装在游泳池内增加阻力训练。

C罗的身材非常好，尤其是他的八块腹肌非常明显漂亮，而练健身的人都知道腹肌是最难练的，所以以至于很多人不辨是非就相信了C罗每天做3000个仰卧起坐的消息。这个消息最早是由支持皇马的西班牙《马卡》报在4，5年前曝出，因为明显不符合事实，当时还受到了加泰罗尼亚电视台喜剧节目的嘲弄，里面扮演C罗的喜剧演员拒绝教练的出场要求，因为“我还没有做完3000个仰卧起坐呢！”

如果你真信C罗每天做3000个仰卧起坐，那你就输了，以世界纪录的成绩看，C罗要做3000个仰卧起坐，怎么也要1.5个小时到2个小时，那消耗这么多能量就做仰卧起坐，C罗还干不干别的了？

实际上就连C罗自己也多次公开否认了这个传闻，一次是在自己的连锁品牌健身房揭幕仪式上，C罗告诉大家：“我每天做3000个仰卧起坐并不是真的。我一般会一周做3-4次仰卧起坐训练，我不知道我一周是否能做到1000个。”另一次是在2年起那皇马和尤文的欧冠决赛前，C罗又被问到此事，C罗说道：“我一般一次做200-300个仰卧起坐，一周做训练4-5次。做仰卧起坐太多对腰椎也不好。最重要的是训练的时候要带着智慧、理想和勤奋。”

实际上C罗身体素质好，体型好，腹肌明显，除了和他乐于保持高强度训练有关外，还和他苛刻的饮食有关，他在自己的纪录影片中展示了自己控制饮食的一面，他早上起来只喝鲜榨的橙汁。他在曼联的队友埃弗拉曾经披露，“如果C罗请你去他家吃饭，你千万不要去，太恐怖了。”埃弗拉透了C罗有一次请他去家里吃饭，吃的只有蔬菜沙拉和一点鸡肉，埃弗拉还在等有什么大鱼大肉的时候，晚餐已经结束了，接着C罗便邀请他去院子里一起踢球了。

这件事C罗做不到，因为太愚蠢，而且完全没有必要。

首先仰卧起坐并不是一个锻炼腹肌的好方法，这种训练方法在足球训练里早就被淘汰了。而且一种动作重复次数过多，无论从效率还是效果方面都会大打折扣。有一千种方法可以练习腹肌，效果都要比仰卧起坐好。况且足球中最重要的肌肉群是核心肌肉。需要很多控制力的训练，没人有会整天逮着仰卧起坐反复练。这种新闻肯定是媒体随便抓住一个传闻，然后夸大其词当作一种噱头，然后以此来证明C罗的厉害之处。其实这完全是不懂运动的人扯出来的新闻。

而且在某节目中，C罗已经辟谣了。说他不可能做这么多的腹肌训练，就如他所说的每天做二三百个，但也肯定不是仰卧起坐这种动作。举个例子平板支撑训练，也会锻炼腹肌，可是这个训练是完全不能用个数来说明的。

C罗的身体素质确实天赋异禀，经过了大量的训练。但都是有科学的正确指导的训练方法。这种新闻很容易误导他人。

这个数量对于普通人来说，无异于登天。但是对于职业运动员来说，还是可以做到的。不过这个数量也仅仅是在杂志上看到的。C罗他也不会每天都做3000个仰卧起坐，也会结合着其他的训练。我们也不需要太相信杂志上对于运动明星的评价。他们是吃这一碗饭的，是职业的。很多我们常人无法完成的训练量，对他们来说都是小意思。不过有时候也夸大了点。他们该休息的时候也会休息的。

至于c罗是不是每天做3000个仰卧起坐，这个没有被证实。但他作为世界顶尖的职业球员，对自身的要求肯定很高，自律性很强，包括饮食、休息等方面，从在场上的跑动，协调性，爆发力就能看出来。还有像乔丹、科比都是如此。不想提中国男足了！

C罗做卷腹训练，45秒做了132个，你能做多少个？

力量方面:卷腹训练除了我们本身理解的需要腹部肌肉的力量外，也是需要身体核心力量，和身体协调性的要求。

年龄方面:C罗的这个成绩在这个年龄体现了身体的状态的保持，以及自律性。疫情期间在家里自然坚持个人的训练以及传播正能量，我们为C罗点赞👍

你好，我是「铭源体育」，作为一名长期关注体育的关注者，很高兴能回答你的问题。

卷腹训练是指腹部运动的其中一种，能够锻炼到腹直肌，有效刺激腹部肌肉。一般对于初学者来说少运动或者腹肌力量不足的，可以先从卷腹运动开始练习。'

C罗能够45秒做132个是因为他有长期进行全方位的身体锻炼，保持一个良好的身体状态。对于足球员来说，C罗的饮食和自律的生活让他的足球生涯的好状态维持时间很长。所以C罗做一般的健身运动对比我们这些上班一族来说，自然更加得心应手。

举我个人为例子，我是属于那种缺乏运动的类型。平时饮食的不均衡导致腹部都堆积脂肪，腹部有点大，要我现在做卷腹运动，我是不可能做到45秒132个的。只能做30个休息个几分钟，分成几组进行。所以，我的理解正确是先做有氧运动，让身体逐渐熟悉节奏，体脂率有所下降，再去做卷腹运动，这样效果应该更好。

既然题主提到了C罗，不如就以C罗作为参照物来严格锻炼自己吧，加油。

到此，以上就是小编对于c罗仰卧起坐的问题就介绍到这了，希望介绍关于c罗仰卧起坐的3点解答对大家有用。